پودر کراتین مونوهیدرات

اشکال مختلف کراتیندر درجه اول دو شکل مختلف کراتین وجود دارد، کراتین مونوهیدرات و کراتین اتیل استر. به طور کلی، کراتین مونوهیدرات به طور قابل توجهی ارزان‌تر از کراتین اتیل استر است. کراتین اتیل استر اغلب به دلیل افزایش فراهمی زیستی به عنوان شکل مؤثرتری از کراتین به بازار عرضه می‌شود. با این حال، این ادعاها با تحقیقات علمی مطابقت ندارند. در مطالعه‌ای که کراتین مونوهیدرات و کراتین اتیل استر را با دارونما مقایسه کرد، هم کراتین مونوهیدرات و هم کراتین اتیل استر سطح کراتین عضلات را افزایش دادند و شواهدی در مقاله وجود دارد که نشان می‌دهد کراتین مونوهیدرات ممکن است در واقع مفیدتر بوده باشد. بنابراین، منطقی است که هر دو کراتین مونوهیدرات یا اتیل استر مؤثر باشند و اثرات بسیار مشابهی داشته باشند، با این تفاوت که کراتین مونوهیدرات از نظر اثربخشی و هزینه در هر وعده، برتری بسیار کمی دارد.