مکمل کراتین چه کاری انجام میدهد؟
–نوشته شده توسط تیم تیانجیا
کراتین چیست؟
کراتین یک اسید آمینه ترکیبی طبیعی است که در بدن انسان یافت میشود. به طور کلی، بدن شما آن را برای تأمین مداوم انرژی جهت حفظ عملکرد عضلات، به خصوص هنگام انجام تمرینات ورزشی، به کار میگیرد. به طور کلی، نیمی از کراتین مورد نیاز شما از رژیم غذایی روزانه شما مانند گوشت قرمز، غذاهای دریایی، شیر حیوانات و سایر غذاهای غنی از پروتئین تأمین میشود. به عبارت دیگر، نیمی از مصرف کراتین به رژیم غذایی شما بستگی دارد. در مورد نیمه دیگر، به طور طبیعی در کبد، کلیهها و لوزالمعده شما وجود دارد.
کراتین چه نقشی در بدن شما دارد؟
همانطور که در بالا اشاره کردیم، کراتین برای حفظ عملکرد عضلات شما استفاده میشود. اما چگونه؟ هنگامی که کراتین مصرف میکنید، بیشتر آن توسط کبد، کلیهها و لوزالمعده به عضلات اسکلتی شما منتقل میشود تا فعالیت بدنی شما را تضمین کند و بقیه به مغز، قلب و سایر بافتهای شما میرود. بنابراین، برخی از محققان مطالعاتی را در مورد مکملهای کراتین بر عملکرد شناختی انجام دادند و در نهایت به این نتیجه رسیدند که مکملهای کراتین حافظه کوتاه مدت و توانایی استدلال را بهبود میبخشند. نکتهای که باید به آن اشاره کرد، این است که گیاهخواران در انجام وظایف مربوط به حافظه کوتاه مدت بهتر از گوشتخواران عمل میکنند. مقالات مرتبط را میتوان در کتابخانه ملی پزشکی نیز یافت.
کراتین مونوهیدرات در مقابل کراتین HCL
کراتین مونوهیدرات معمولاً از مولکولهای کراتین و مولکولهای آب ساخته میشود. این ترکیب آب بیشتری به عضلات میرساند و به سرعت درصد عضلات را افزایش میدهد. کراتین مونوهیدرات زمانی بهترین عملکرد را دارد که فرد رفتارهای بارگیری را در زندگی روزمره خود بگنجاند. در این حالت، کراتین زمانی بهترین عملکرد را دارد که 20 گرم کراتین مونوهیدرات به همراه کربوهیدرات و پروتئین هر روز به مدت یک هفته مصرف شود و در عین حال رفتار بارگیری را حفظ کند. اگر میخواهید تاندونهای خود را با کلاژن همراه با کراتین تکمیل کنید، میتوانید قبل از تمرین ترکیبی از کراتین مونوهیدرات و کلاژن مصرف کنید.
کراتین HCL از یک مولکول کراتین متصل به نمک هیدروکلراید تشکیل شده است و همچنین حاوی آدنوزین تری فسفات (ATP) است. حلالیت قابل توجه نمک هیدروکلراید در آب و ویژگیهای جذب آن، امکان دستیابی به همان اثر را با دوز کمتری نسبت به کراتین مونوهیدرات فراهم میکند. افزودن ATP منبع اصلی انرژی برای سیستم انرژی فسفات بدن است، سیستم انرژی که انقباضات عضلانی کوتاه و شدید و سایر تمرینات بیهوازی را تأمین میکند، یعنی برای ورزشکاران حرفهای، مربیان تناسب اندام و غیره مناسبتر است.
مکملهای کراتین INN+™ از تیانجیا
برای پاسخگویی به نیازهای مختلف مکمل کراتین برای افراد مختلف، تیم تحقیق و توسعه تیانجیاکم دو مکمل کراتین مختلف را به بازار عرضه کرده است: کراتین مونوهیدرات INN+™ (که کراتین میکرونیزه نیز نامیده میشود) و کراتین HCL INN+™.
گواهینامههای مکملهای کراتین INN+™ از تیانجیا
برند تیانجیا، مکملهای کراتین INN+™توسط ISO، Kosher، Halal، FSSC، CE و غیره تأیید شده است و همچنین به دلیل عملکرد خوب و حلالیت خوب در آب، در بین مشتریان ما از سراسر جهان شناخته شده است.
زمان ارسال: ۱۳ آوریل ۲۰۲۴