کراتین مونوهیدرات سری تغذیه تیانجیا

اشکال مختلف کراتیندر درجه اول دو شکل مختلف کراتین وجود دارد، کراتین مونوهیدرات و کراتین اتیل استر.به طور کلی کراتین مونوهیدرات به طور قابل توجهی ارزان تر از کراتین اتیل استر است.کراتین اتیل استر اغلب به عنوان شکل مؤثرتری از کراتین به دلیل افزایش فراهمی زیستی آن به بازار عرضه می شود.با این حال، این ادعاها به تحقیقات علمی نمی رسد.در مطالعه‌ای که کراتین مونوهیدرات و کراتین اتیل استر را با دارونما مقایسه کرد، کراتین مونوهیدرات و کراتین اتیل استر هر دو سطح کراتین عضلانی را افزایش می‌دهند و شواهد موجود در مقاله نشان می‌دهد که کراتین مونوهیدرات ممکن است واقعا مفیدتر بوده باشد.بنابراین، منطقی است که کراتین مونوهیدرات یا اتیل استر کار می کنند و اثرات بسیار مشابهی با کراتین مونوهیدرات دارند که از نظر اثربخشی و هزینه هر وعده دارای یک مزیت بسیار جزئی هستند.